Не ушын тәшўишлер етек келиўиниң кешигиўине алып келиўи мүмкин?

Етек келиў күнин күтип атырсыз, лекин ол басланбай атыр ма… Албыраў?! Асықпаң! Етек келиў кешигиўиңиң ең кең тарқалған себеплеринен бири– стресс. Keлиң, бул қандай ислеўин түсинип аламыз.

Стресс етек келиў циклине қандай тәсир етиўи мүмкин?

Имтиханлар, жәнжеллер яки былайынша жумыслардың көплиги себепли қатты тәшўишке түскениңизде, денеңиз буны "айрықша жағдай" деп қабыл етеди. Ол циклди тәртипке салыўшы басқа гормонлардың ишине араласатуғын стресс гормоны – кортизолды көбирек ислеп шығара баслайды. Нәтийжеде жуп жыныс безлериниң искерлиги пәсейиўи  ҳәм етек келиў әдеттегиден кеширек келиўи мүмкин.

Етек келиўиниң кешигиўине нелер себеп болыўы мүмкин?

• Қызғын оқыў ҳәм имтиханлар. Айырым ўақытлары мийиңиз қадағалаў жумыслары ҳәм таярлық көриў менен бәнт болса, организм буған реакциясын өзгерттириўи мүмкин.
• Шаңарақтағы машқалалар яки турмыстағы өзгерислер. Жәнжеллер, көшип өтиў яки ҳәттеки ўақыт зонасының алмасыўы циклге тәсир етиўи мүмкин.
• Уйқысызлық ҳәм шаршаў. Егер сиз турақлы рәўиште жетерлише уйқыламасаңыз, бул стрессти асырып, гормонал теңсалмақлылықты бузыўы мүмкин.
• Ҳәдден тысқары, физикалық шынығыўлар. Спорт пайдалы, лекин егер денеңизди артық шаршатпасаңыз, ол “ҳәзир етек келиў ушын сай ўақыт емес” деп есаплайды.

Не ислеў керек?

• ‍♀️ Kөбирек дем алыў ҳәм тынышланыў усылларын табыўға ҳәрекет етиң, мәселен, музыка тыңлаў, сейил етиў яки китап оқыў.
• Саламат уйқы ҳәм аўқатланыў тәртибин сақлаң. Бул организмге тезирек тиклениўге жәрдем береди.
• Егер етек келиўиниң кешигиўи 2-3 ҳәптеден зыят даўам етсе, барлығы орнында екенлигине исеним пайда етиў ушын шыпакериңизге мүрәжат етиң.

Етек келиў цикли өмирдеги өзгерислерге оғада сезгир. Стресс қаншама кем болса – цикл соншама турақлы болады!