Эмоциональный интеллект: как научиться понимать свои и чужие эмоции?

В последнее время все чаще встречается термин «эмоциональный интеллект».

Что же под ним подразумевают?

Психологи выделяют массу его составляющих, но в целом, это способность человека различать, контролировать свои эмоции и сопереживать другим. У кого-то это выходит лучше, у кого-то – хуже.

Зачастую даже без особых тестов можно определить уровень эмоционального интеллекта человека. Те, у кого он высокий, умеют расположить к себе людей. С такими людьми приятно находиться рядом, они дружелюбны, доброжелательны и позитивно смотрят на мир. Те, у кого эмоциональный интеллект мало развит, кажутся черствыми, грубыми и раздражительными.

Для того чтобы лучше понимать свои эмоции, нужно уметь их правильно толковать. Например: несколько раз в день, в те мгновения, когда ты испытываешь какие-либо эмоции, спрашивай себя «что я сейчас чувствую?» и «почему я это чувствую?». Особенно важно это делать в стрессовых ситуациях. Как только ты научишься понимать свои эмоции, ты сможешь с ними справляться.

Попробуй сделать наоборот. Когда тобой овладевают эмоции, сделай противоположное тому, что ты изначально хотел сделать. Например, если ты злишься на человека и намереваешься его обидеть, улыбнись и скажи ему что-нибудь милое.

Без умения понимать, что чувствуют другие люди, невозможно выстроить с ними нормальные отношения. Прежде всего, необходимо задать вопрос "Кто я есть?", а потом "Что я чувствую?". Человек должен научиться понимать себя, распознавать свои эмоции и только после этого, анализировать чувства окружающих.