бег.jpg

Почему бегать полезно? Часть 2

Бег — один из самых простых и доступных видов физической нагрузки. Им занимаются как профессиональные спортсмены, так и новички, включая и детей, и взрослых.

Многие используют бег только в качестве кардионагрузки или разогрева перед силовой тренировкой, не осознавая до конца, сколько преимуществ дает обычная беговая тренировка. Не стоит недооценивать пользу бега! Вот лишь некоторые полезные свойства бега.

  1. Укрепление иммунитета. Если ты часто страдаешь от простуды, то бег для тебя станет лучшим другом. Пробежки, особенно в прохладную погоду, закаливают организм и делают его более устойчивым к заболеваниям.
  2. Улучшение кровообращения. Регулярные занятия бегом укрепляют стенки сосудов и повышают их тонус. Вдобавок, нормализуется артериальное давление — не важно, какое оно было изначально: повышенное или пониженное. А ещё во время такой кардионагрузки укрепляется сердечная мышца.
  3. Укрепление суставов. Многие полагают, что бег «убивает» колени, но на самом деле это не так. Наоборот, регулярный бег укрепляет суставы — конечно, если бегать правильно и наращивать нагрузку постепенно.
  4. Улучшение памяти и внимания. Доказано, что люди, занимающиеся бегом, способны быстрее и эффективнее сконцентрироваться на задании, а также обладают повышенной внимательностью.
  5. Укрепление дыхательной системы. Легкие во время бега работают в усиленном режиме, насыщая организм необходимым ему кислородом. В результате пробежек твои лёгкие станут сильнее, а их жизненная емкость — больше.
  6. Улучшение выносливости. Естественно, для бега нужна выносливость. С каждой пробежкой твой организм будет расширять свои пределы возможного и становиться более приспособленным к кардионагрузкам. Это значит, что сердце и легкие будут работать лучше, а ты станешь еще сильнее и крепче.
  7. Укрепление мышц. Во время бега задействованы практически все (а это более 600!) мышцы человека. Это означает, что во время бега ты тренируешь не только ноги, но ещё спину, пресс и даже руки. А ещё мышцы при беге растягиваются и становятся более эластичными. Такая нагрузка – просто мечта любого спортсмена!
Назад Далее