Всегда ли стресс — это плохо?
Стрессу подвержены все живые организмы, в том числе, и человек. Эта физиологическая реакция необходима для адаптации к изменившимся условиям существования. Так или иначе, стресс присутствует в жизни человека постоянно: громкий звук, резкий запах, неожиданное важное событие — всегда вызывают ответ организма на происходящее.
Изучением воздействия стресса на взрослых и детей заняты ученые во многих странах мира. Исследователи из Центра развития ребенка при Гарвардском университете считают, что применительно к детям можно говорить о трех видах стресса.
- Позитивный стресс оказывает положительное влияние на организм, побуждая к достижению более высоких результатов. Такой вид стресса является мотиватором роста, заставляет рисковать и добиваться поставленных целей. Например, представьте себе детей, которые нервничают и испытывают легкий стресс, готовясь играть в школьном спектакле, а потом ощущают удовлетворение и гордость. Это можно назвать трепетом, радостным волнением или предвкушением. Если трепет не слишком сильный, он только поможет хорошо исполнить свою роль.
- Терпимый стресс — это средний по силе стресс, который также называют управляемым. Терпимый он в том смысле, что мы способны его вынести. Если такой стресс длится недолго, он может повысить сопротивляемость организма, особенно если есть время на восстановление сил после пережитого. Например, когда мы видим, как родители часто ссорятся и кричат друг на друга, но при этом они поддерживают контакт, разговаривают, объясняют происходящее.
- Токсичный стресс — этот вид стресса возникает в ситуации очень сильных переживаний. Например, человек стал свидетелем драматических событий, или неприятная ситуация у него повторяется изо дня в день. Если человек часто и подолгу испытывает негативные эмоции, это означает, что стресс приобрел хронический характер.
Твоя задача — научиться извлекать пользу из терпимого и позитивного стресса, а также по возможности избегать токсичного. Для этого необходимо доверять взрослым, иметь достаточно времени для восстановления, а также обладать навыком принятия самостоятельных решений в сложных ситуациях.
Для того, чтобы не допустить негативного воздействия, следует заниматься профилактикой. Профилактика стресса включает в себя следующее:
- Регулярные физические упражнения.
- Правильное питание.
- Правильный распорядок дня, приближенный к естественным биоритмам человека. Стоит тебе изменить только время отхода ко сну: ложиться до 23:00, ты сразу почувствуешь, что менее подвержен стрессу. Более того, регулярность отхода ко сну и пробуждения в одно и тоже время имеет накопительный положительный эффект для нервной системы и твоего состояния здоровья в целом.
- Релаксация. Необходимо давать организму восстановить силы. Для этого стоит выделить хотя бы один час в день. Можно заняться дыхательной гимнастикой, послушать приятную музыку.
Помни, что медицинские препараты для борьбы со стрессом может назначать только врач. Если ты заметил неприятные изменения в своем организме – немедленно обратись к врачу.
