Как научиться быть счастливее?

К сожалению, не всегда получается пребывать в хорошем настроении и быть счастливым каждый миг жизни. Порой, когда тебе грустно, ты не знаешь, как можно улучшить настроение. Мы надеемся, что выполнение следующих советов, помогут тебе избавиться от плохого настроения.

Постарайся найти способы помочь другим.

Служи чему-то большему, чем ты сам. Помни, что помощь — это не обязательно что-то глобальное или очень трудное. Сделав для кого-то полезное дело, ты почувствуешь, что ты нужен людям. Зачастую, это ощущение помогает людям жить даже в период самых сложных кризисных ситуаций.

Ставь достижимые цели, которые дадут чувство удовлетворения.

Большинство людей чувствуют себя разочарованными, когда говорят о целях, потому что ставят неосуществимые цели.

Цель считается достижимой, если:

• она реалистична (т.е. реально достичь за определенный промежуток времени);
• разумна для тебя (не для кого-то другого);
• измерима (т.е. можно измерить, достигнута цель или нет).

Если ты по какой-либо причине не смог достичь поставленной цели, задай себе вопрос: «Какой урок я могу извлечь из полученного опыта?». При этом, будь осторожен, сравнивая свой прогресс с прогрессом других людей. Людям свойственно ошибаться, порой мы сравниваем нашу самую большую слабость с самой большой силой другого человека. Это несправедливо, прежде всего, по отношению к себе. Будь щедр на похвалу, даже если тебе кажется, что все твои достижения — это пустяки.

Запланируй приятные занятия и регулярно выполняй технику благодарности.

Не жди, пока у тебя появится хорошее настроение. Создавай своё настроение самостоятельно. Например, разреши себе 30-минутный «отпуск», выделяя это время на свое хобби каждый день. Жизнь коротка, стоит заниматься тем, что любишь каждый день. Кроме того, найди время, чтобы вспомнить, что сегодня произошло хорошего и будь благодарен за это. Ведение дневника благодарности поможет тебе чаще пребывать в хорошем настроении, настроившись на позитивную волну.

Упражняйся и правильно питайся.

Давно известно, что физическая активность значительно улучшает настроение. Выполняй умеренные физические упражнения примерно 5 раз в неделю по 30 минут. Ты также можешь понаблюдать за тем, как еда и напитки влияют на твое настроение. Это поможет тебе исключить из рациона вредную пищу.

Сосредоточься на людях, которые тебя вдохновляют.

Если у тебя часто бывает плохое настроение, обрати внимание на людей, которые тебя окружают. Постарайся чаще взаимодействовать с людьми, которые тебя вдохновляют, а также минимизировать или вовсе прекратить общение с токсичными людьми.

Соблюдай режим сна и бодрствования.

Сохраняй баланс: не стоит спать слишком мало или слишком много. Нормой считается сон продолжительностью 8 часов. Однако, важно не только количество, но и качество сна. Качественный здоровый сон помогает организму восстановиться и начать новый день с новыми силами.