Почему эмоциональный интеллект – это не просто модная тема, но и очень важная?
Каждую свою эмоцию ты можешь использовать как ресурс для достижения своей цели. По этой причине, развитие эмоционального интеллекта – залог успеха и больших побед в будущем.
Эмоциональный интеллект – это способность понимать свои эмоции и эмоции окружающих тебя людей. Это проявляется в правильной оценке своих чувств и переживаний по отношению к себе и другим людям.
Мир меняется очень быстро. Сегодня нам уже недостаточно быть просто хорошим специалистом и мастером своего дела. Важна также способность эффективно взаимодействовать с обществом.
Всем известно, что IQ (intelligence quotient, коэффициент интеллекта) определяет интеллектуальные и аналитические способности человека. Тогда как, EQ (Emotional Intelligence) – личные и социальные навыки.
К таким навыкам относятся:
- самосознание – это способность осознавать и анализировать личные эмоции, а также знание своих слабых и сильных сторон;
- самоконтроль – умение управлять своими эмоциями и соблюдать эмоциональный баланс даже в критических ситуациях;
- эмпатия – понимание эмоций окружающих и способность контактировать с другими с учетом их внутреннего состояния;
- навыки в отношениях – умение взаимодействовать с людьми, управлять их эмоциями, улаживать конфликты.
Вот три шага, которые помогут выработать эмоциональный интеллект:
- регулярно записывай эмоции, которые ты испытываешь;
- разбирайся в причинах своих чувств;
- применяй методы, которые тебя успокаивают (дыхание, медитация, прогулка) или заряжают энергией (спорт, танцы, громкая и веселая музыка).
Люди с высоким уровнем EQ в социальном отношении отличаются дружелюбием, уравновешенностью, хорошим настроением. Эмоционально устойчивые люди лучше распознают эмоции, так как их внимание направлено на окружающих больше, чем на самих себя.
