Какой вид йоги выбрать?

Йога включает в себя много разновидностей. Сегодня вы узнаете самые популярные направления в йоге.

1. Хатха-йога. Цель такой йоги – достижение баланса физических и ментальных процессов. Она появилась раньше других видов. Именно от нее берут начало все остальные направления. В хатха-йоге отдельное внимание уделяется следующим элементам: асаны, дыхательные практики, концентрация внимания и медитация. С помощью этих практик улучшается подвижность и гибкость, повышается сила и выносливость. Хатха-йога считается хорошим вариантом для начинающих.
2. Кундалини-йога – одно из направлений йоги, ведущее к поднятию энергии из основания позвоночника с помощью регулярных практик. Этот вид йоги направлен на обучение управлению энергией, эмоциями, сознанием, желаниями. Главным принципом является правильное дыхание, медитация и длительное пребывание в асане (позе). Основная цель — пробудить все чакры (энергетические центры человеческого тела, где сосредоточена психическая, жизненная сила). Это вид подходит опытным практикующим йоги при том, что начинать практиковать все равно следует с хорошим преподавателем.
3. Йога Айенгара – это самый безопасный метод. Главная особенность этой разновидности заключается в том, что все позы во время занятий выполняются медленно, плавно и продолжительно. Все начинается с простых асан и заканчивается сложными. В данном методе используются всевозможные опоры: стулья, блоки, ремни и подушки. Это помогает новичкам правильно выстраивать позы, даже если они впервые пришли на занятия, травмированы или просто напряжены. Она оптимально подойдет для не очень гибких и малоподвижных людей.
4. Бикрам-йога («горячая йога»). В основе направления – практика, выполняемая в жарких и влажных условиях. Температура воздуха в помещении не должна быть ниже 38-40 °С. Занятия бикрам-йогой помогают вывести токсины из организма, а также эффективно сбросить лишний вес. Стоит отметить, что данная методика подходит не всем.
5. Аштанга-йога. Это современный, очень динамичный вид йоги. Стандартные позы сменяются в быстром темпе, причем определенный набор асан всегда выполняется в определенной последовательности. Данный вид йоги позволяет похудеть и увеличить выносливость организма. Аштанга-йога хорошо подойдет молодым и энергичным людям. Если у тебя имеются какие-либо проблемы со здоровьем, нужно быть очень аккуратным, иначе можно себе навредить.