Почему бегать полезно? Часть 2
Бег — один из самых простых и доступных видов физической нагрузки. Им занимаются как профессиональные спортсмены, так и новички, включая и детей, и взрослых.
Многие используют бег только в качестве кардионагрузки или разогрева перед силовой тренировкой, не осознавая до конца, сколько преимуществ дает обычная беговая тренировка. Не стоит недооценивать пользу бега! Вот лишь некоторые полезные свойства бега.
- Укрепление иммунитета. Если ты часто страдаешь от простуды, то бег для тебя станет лучшим другом. Пробежки, особенно в прохладную погоду, закаливают организм и делают его более устойчивым к заболеваниям.
- Улучшение кровообращения. Регулярные занятия бегом укрепляют стенки сосудов и повышают их тонус. Вдобавок, нормализуется артериальное давление — не важно, какое оно было изначально: повышенное или пониженное. А ещё во время такой кардионагрузки укрепляется сердечная мышца.
- Укрепление суставов. Многие полагают, что бег «убивает» колени, но на самом деле это не так. Наоборот, регулярный бег укрепляет суставы — конечно, если бегать правильно и наращивать нагрузку постепенно.
- Улучшение памяти и внимания. Доказано, что люди, занимающиеся бегом, способны быстрее и эффективнее сконцентрироваться на задании, а также обладают повышенной внимательностью.
- Укрепление дыхательной системы. Легкие во время бега работают в усиленном режиме, насыщая организм необходимым ему кислородом. В результате пробежек твои лёгкие станут сильнее, а их жизненная емкость — больше.
- Улучшение выносливости. Естественно, для бега нужна выносливость. С каждой пробежкой твой организм будет расширять свои пределы возможного и становиться более приспособленным к кардионагрузкам. Это значит, что сердце и легкие будут работать лучше, а ты станешь еще сильнее и крепче.
- Укрепление мышц. Во время бега задействованы практически все (а это более 600!) мышцы человека. Это означает, что во время бега ты тренируешь не только ноги, но ещё спину, пресс и даже руки. А ещё мышцы при беге растягиваются и становятся более эластичными. Такая нагрузка – просто мечта любого спортсмена!
