Правила здорового образа жизни
Соблюдение здорового образа жизни на протяжении всей жизни может предотвратить многие проблемы. Сегодня ты познакомишься с основными правилами здорового образа жизни, которые на первый взгляд кажутся трудными, требующими много усилий, проявления терпения и силы воли, определенного времени и специальных условий.
Во-первых, мы рекомендуем тебе следовать самому главному правилу здорового образа жизни.
- Спорт и физическое воспитание.
Физические упражнения и спорт являются одним из главных условий здорового образа жизни. Они не выбирают возраст, место и даже обстоятельства. Существует множество проявлений, форм, методов. Простая ходьба, бег, подтягивания на турнике и даже танцы – все это упражнения. Также можно заниматься гимнастикой, футболом и другими видами спорта. Выбирай то, что тебе больше нравится, и будь физически активными. Для того чтобы быть здоровым, достаточно заниматься спортом по 30-60 минут в день.
Запомни! Нужно меньше сидеть и больше двигаться. Делай 5-минутный перерыв каждый час во время сидячей работы/учебы. Если ты долго находишься рядом с компьютером, выполняй различные легкие упражнения, чтобы снять напряжение с плеч, поясницы и ног.
2. Правильное питание.
Обрати внимание на свой рацион. Добавь больше натуральных продуктов: фруктов и овощей, продуктов, богатых витаминами и минералами.
Полезный совет! Пей около 2 литров воды каждый день. Откажись от фастфуда, газированных напитков, полуфабрикатов, чипсов и кириешек и многих других продуктов, содержащих искусственные ароматизаторы и красители. Фрукты следует употреблять за полчаса до еды, чай и напитки через 1-2 часа после еды.
Будь осторожен! Убереги себя от вредных привычек (табак, алкоголь и т.д.)
3. Режим дня.
Строго следи за режимом дня. Во-первых, спи по 8 часов. Во-вторых, привыкай ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
4. Позитивное настроение.
Еще одним важным правилом здорового образа жизни является яркое и позитивное настроение – больше радуйся жизни.
5. Соблюдение чистоты.
Всегда содержи свой дом, комнату и офис в чистоте. Каждый день протирай пыль, проветривай помещение.
6. Личная гигиена.
Обязательно мой руки до и после еды, не забывай чистить зубы перед сном и после еды. Чистая одежда и строгое соблюдение правил гигиены в целом – главные условия здорового образа жизни.
Помни! Здоровый образ жизни защищает от различных заболеваний и способствует укреплению иммунитета.
