Что нужно для занятий бегом?

На первый взгляд, всего лишь спортивная одежда – кроссовки, майка и шорты. Вот несколько лайфхаков, которые будут полезны тем, кто решил заняться бегом на постоянной основе.

Начни с выбора хороших кроссовок для бега. Это основная вещь в спортивном арсенале для бега. Желательно, чтобы кроссовки были качественными и предназначенными для бега. Это означает, что они должны быть легкими и удобными. Главное отличие от обычных повседневных кроссовок – мягкая подошва и хорошая амортизация. Важно также, чтобы кроссовки тебе нравились и внешне: это будет поднимать тебе настроение и поможет в те дни, когда тебе не захочется выходить на тренировку, и придется заставлять себя.

Преодолевать любые дистанции всегда легче сообща. Лучший способ выработать привычку к беговым тренировкам – делать это с друзьями. Если даже никто из друзей не хочет бегать, ты можешь найти в своем городе сообщества бегунов и присоединиться к ним.

Слушай свое тело. Не стоит сразу пробегать огромные дистанции, выжимая все “соки”. Поставь себе реальную, достижимую цель. Пусть даже это будет всего 2 километра. Осознание собственной цели поможет поддерживать регулярность тренировок. В дальнейшем, когда ты наберешь хорошую форму, ты сможешь увеличить нагрузки, и соответственно, дистанцию.

Занимайся в радость. Для этого ты можешь составить плейлист для бега, слушать подкасты или смотреть сериал на беговой дорожке. Возможно, стоит отключиться от посторонних мыслей и побыть в тишине. Так ты сфокусируешься только на беге.

Помни, что ты не сможешь наслаждаться бегом, если все время будешь считать минуты и расстояние до финиша. Иногда действительно будет трудно, но главное – не сдаваться!