Как снизить уровень стресса в школе?

Нервозность является одной из наиболее распространенных проблем школьников. Самое главное в решении этой задачи – уделять время и учебе, и отдыху. Необходимо также выделять время на прогулки. В идеале ребенок должен находиться на улице не менее 2 часов в день. Если у вашего ребенка плотный график занятий, постарайтесь выйти с ним прогулку хотя бы за полчаса до сна.

Поощряйте физическую активность. Для школьников важно двигаться, потому что детям приходится долго и много сидеть во время уроков и при выполнении домашних заданий. Если ребенок будет посещать спортзал 2-3 раза в неделю, а по выходным кататься на велосипеде или путешествовать с родителями, он добьется хороших результатов.

Сколько часов должен спать школьник?

в возрасте 7-9 лет – 10,5-11 часов;
в возрасте 10-11 лет – 10 часов;
в возрасте 12-15 лет – 9 часов;
в возрасте 15-17 лет – 7-8,5 часов.

Потребность во сне у ребенка зависит не только от возраста, но и от особенностей нервной системы. Важно, чтобы ребенок ложился спать в промужтке с 22:00 до 22:30. Часто больные и ослабленные дети могут спать дополнительно 40-60 минут в сутки. Если ребенок засыпает в назначенное время, его можно разбудить на 15 минут позднее. Исследование швейцарских ученых показало, что с увеличением продолжительности сна всего на четверть часа, школьники стали более активными.

Как защитить глаза?

Родители рано начинают готовить детей к школе, обучая их читать и пользоваться компьютером, а это дополнительная нагрузка на глаза.

Правильно обустройте детскую комнату. Стол и стул должны быть одной высоты: угол между бедром и голенью должен быть правильным, когда ребенок сидит на стуле.

Обратите внимание на освещение в комнате. Недостаток света вынуждает читателя максимально наклоняться к ноутбуку.

Не покупайте диван. Сон на жестком ортопедическом матрасе и плоской подушке очень полезен для ребенка.