Что нужно сделать, чтобы у ребенка была красивая осанка?
Осанка — это привычное положение тела в покое и в движении. Осанка считается правильной, если ребёнок держит голову прямо, грудная клетка раскрыта, плечи находятся на одном уровне, живот подтянут, ноги в коленных и тазобедренных суставах разогнуты. Для того, чтобы у ребенка формировалась правильная осанка, необходимо соблюдать следующие правила:
- Стол у ребёнка должен быть на уровне локтя его опущенной руки. При выборе стула нужно учитывать, что в норме ступни должны стоять на полу, а колени – согнуты под углом 90 градусов.
- Сидеть нужно так, чтобы вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Расстояние между грудью и столом – 1,5-2 см, голова слегка наклонена вперёд.
- Спать рекомендуется на ровном, не слишком мягком матрасе с невысокой подушкой или валиком под шеей. Длина кровати должна быть больше длины тела ребенка на 20-25 см.
- Для детей очень полезны подвижные игры, особенно на свежем воздухе. Они способствуют укреплению мышц тела, лучшей работе сердца, органов дыхания, активному обмену веществ.
- Наиболее эффективное средство профилактики нарушений осанки – правильное и своевременно начатое физическое воспитание. В зависимости от интересов ребенка, можно отдать ребенка в спортивную секцию для занятий плаванием, бегом, гимнастикой, танцами или другие полезными видами спорта.
- Питание должно быть полноценным и разнообразным. Ежедневно в рацион ребёнка необходимо включать молоко и кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог), блюда из мяса и рыбы, свежие овощи и фрукты, соки.
- Все дети с нарушениями осанки должны находиться на учете у ортопеда в поликлинике. Им показаны лечебная физкультура, массаж, лечебное плавание, физиотерапия и т.д.
При подозрении на нарушение или искривление осанки у ребенка, обязательно проконсультируйтесь у ортопеда.
