Как повысить аппетит у ребенка?
Иногда случается так, что ребенок не доедает или вовсе отказывается от еды. Как поступать в таких ситуациях и правильно организовать питание, читайте в нашей статье.
Вот несколько советов.
- Никогда не заставляйте ребенка есть, если он не хочет. Еда не должна ассоциироваться у него с негативными эмоциями и, тем более, с наказаниями и угрозами.
- Введите режим дня. Приемы пищи должны быть примерно в одинаковое время, тогда чувство голода автоматически будет вырабатываться в нужный момент.
- Ограничьте перекусы. В день допускается 2 перекуса – второй завтрак и полдник. Не позволяйте ребенку перекусывать чаще, так как эта привычка перебивает аппетит. Заменяйте вредные сладости фруктами и овощами.
- Давайте разнообразные продукты. Это поможет понять предпочтения ребенка в еде.
- Ограничьте потребление молока и сладких напитков. Предлагайте ребенку не более 2 стаканов молока (кефира, йогурта) в день. Молочные продукты очень калорийны: чрезмерное употребление вызывает чувство сытости и, как следствие, потерю аппетита особенно у маленьких детей. Аналогично, также стоит ограничить употребление соков, газированных напитков, какао, горячего шоколада. Предпочтительнее давать детям воду и несладкий компот.
- Правильно определите порцию, которая необходима ребенку. Наполните тарелку пищей, дайте ему съесть, сколько он сможет. Не заставляйте его доедать через силу. В течение недели вы сможете определить, сколько пищи в среднем съедает ребенок – это и есть его порция. В последующем давайте ему то же количество и напомните, что, если ему нужно больше, он, безусловно, может попросить добавки.
- Чаще прогуливайтесь на свежем воздухе. Чем больше ребенок тратит энергии — тем больше ему нужно пищи, а значит, аппетит не заставит себя ждать.
Обратите внимание, что необходимо обратиться к педиатру, если:
- вы замечаете потерю веса у вашего ребенка без видимой причины;
- ваш ребенок не набрал вес в течение последних шести месяцев;
- ваш ребенок страдает от диареи или лихорадки;
- вашего ребенка рвет после каждого приема пищи.
