Как защитить себя от сталкинга: советы и практические шаги

Если ты чувствуешь, что тебя преследуют, важно позаботиться о своей безопасности. Вот несколько рекомендаций, которые помогут тебе справиться с этой ситуацией:

Позаботься о своей безопасности

Если человек тебе неприятен или вызывает чувство угрозы, прекрати с ним общение и потребуй, чтобы он оставил тебя в покое. Не пытайся «договориться» или понять сталкера — такие разговоры часто безуспешны и могут усилить его настойчивость.

Принимай свои эмоции

Испытывать страх, тревогу или возмущение в такой ситуации — это нормально. Не вини себя за эти чувства, они естественны. Так чувствуют себя большинство людей, которые сталкиваются с данной проблемой.

Обратись за поддержкой

Расскажи о ситуации кому-то, кому ты доверяешь, например, родителям, другу или школьному психологу. Сталкеры могут использовать чувство стыда или вины, чтобы заставить жертву замкнуться в себе, но важно не оставаться наедине с этой проблемой.

Попроси защиты у близких

Если сталкер видит, что у тебя есть поддержка, он может испугаться противостояния. Попроси кого-то из близких побыть рядом с тобой, когда тебе страшно, особенно в ситуациях, где возможен контакт с преследователем.

Будь осторожен в интернете

Защити свои аккаунты: используй сложные пароли и включи двухэтапную аутентификацию. Не публикуй личные данные, такие как адрес, номер телефона или места, которые часто посещаешь.

Обратись к специалисту

Если справляться с ситуацией самостоятельно слишком сложно, поговори с школьным психологом. Можно обратиться к психологу вне школы вместе с родителями или близкими взрослыми. Психологи часто работают с такими проблемами и помогут тебе найти решение.

Запомни: сталкинг — это не твоя вина, и никто не имеет права нарушать твою безопасность.