Как научиться быть счастливее?
К сожалению, не всегда получается пребывать в хорошем настроении и быть счастливым каждый миг жизни. Порой, когда тебе грустно, ты не знаешь, как можно улучшить настроение. Мы надеемся, что выполнение следующих советов, помогут тебе избавиться от плохого настроения.
- Постарайся найти способы помочь другим.
Служи чему-то большему, чем ты сам. Помни, что помощь — это не обязательно что-то глобальное или очень трудное. Сделав для кого-то полезное дело, ты почувствуешь, что ты нужен людям. Зачастую, это ощущение помогает людям жить даже в период самых сложных кризисных ситуаций.
Ставь достижимые цели, которые дадут чувство удовлетворения.
Большинство людей чувствуют себя разочарованными, когда говорят о целях, потому что ставят неосуществимые цели.
Цель считается достижимой, если:
- она реалистична (т.е. реально достичь за определенный промежуток времени);
- разумна для тебя (не для кого-то другого);
- измерима (т.е. можно измерить, достигнута цель или нет).
Если ты по какой-либо причине не смог достичь поставленной цели, задай себе вопрос: «Какой урок я могу извлечь из полученного опыта?». При этом, будь осторожен, сравнивая свой прогресс с прогрессом других людей. Людям свойственно ошибаться, порой мы сравниваем нашу самую большую слабость с самой большой силой другого человека. Это несправедливо, прежде всего, по отношению к себе. Будь щедр на похвалу, даже если тебе кажется, что все твои достижения — это пустяки.
Запланируй приятные занятия и регулярно выполняй технику благодарности.
Не жди, пока у тебя появится хорошее настроение. Создавай своё настроение самостоятельно. Например, разреши себе 30-минутный «отпуск», выделяя это время на свое хобби каждый день. Жизнь коротка, стоит заниматься тем, что любишь каждый день. Кроме того, найди время, чтобы вспомнить, что сегодня произошло хорошего и будь благодарен за это. Ведение дневника благодарности поможет тебе чаще пребывать в хорошем настроении, настроившись на позитивную волну.
Упражняйся и правильно питайся.
Давно известно, что физическая активность значительно улучшает настроение. Выполняй умеренные физические упражнения примерно 5 раз в неделю по 30 минут. Ты также можешь понаблюдать за тем, как еда и напитки влияют на твое настроение. Это поможет тебе исключить из рациона вредную пищу.
Сосредоточься на людях, которые тебя вдохновляют.
Если у тебя часто бывает плохое настроение, обрати внимание на людей, которые тебя окружают. Постарайся чаще взаимодействовать с людьми, которые тебя вдохновляют, а также минимизировать или вовсе прекратить общение с токсичными людьми.
Соблюдай режим сна и бодрствования.
Сохраняй баланс: не стоит спать слишком мало или слишком много. Нормой считается сон продолжительностью 8 часов. Однако, важно не только количество, но и качество сна. Качественный здоровый сон помогает организму восстановиться и начать новый день с новыми силами.
