Когда нужно обращаться к психологу

Если ты замечаешь, что твои эмоции или поведение резко изменились, и привычные способы справляться с трудностями больше не помогают, возможно, это знак того, что вам нужна помощь. Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание.

Изменения в поведении.

• Проблемы со сном. частые ночные пробуждения или трудности с засыпанием.
• Желание быть одному, избегание общения с друзьями и близкими.

Изменения дома. Ты стал чаще конфликтовать или, наоборот, избегать разговоров и обязанностей.

Пренебрежение собой.

• Уход за собой. Отсутствие желания ухаживать за собой. пропуски гигиенических процедур, неопрятный внешний вид.
• Нежелание поддерживать порядок. Тебе сложно убираться в своей комнате или выполнять домашние обязанности.

Сильные эмоции.

• Постоянная тревога или страх.
• Чувство апатии, подавленности или грусти.
• Неконтролируемое раздражение или вспышки агрессии.
• Отсутствие положительных эмоций, постоянные грустные мысли.

Мысли и физические ощущения.

• Мысли о беспомощности, сомнения в себе и своих силах.
• Физические ощущения: головные боли, учащенное сердцебиение, боль в желудке.

Если ты чувствуешь, что на протяжении недели или больше у тебя присутствуют такие состояния, с которыми трудно справиться самостоятельно, это может быть сигналом для обращения к психологу. Ты можешь обсудить это с родителями, учителем или школьным психологом, а также позвонить по следующим номерам:

• Телефон доверия Министерства дошкольного и школьного образования Узбекистана: 1006 или +998 71 209 (доступен с понедельника по пятницу с 09:00 до 18:00)
• Центры социальных услуг «Инсон», где доступна служба психологической помощи для детей и подростков: +998 71 2395920
• Республиканский центр «Оила»: +998 71 200-00-00
• Национальный центр социальной адаптации детей: +998 71 232-38-25

Телефон доверия для детей: +998 71 233-99-44