Сколько шагов в день нужно делать, чтобы быть здоровым?

Ходьба — это самый универсальный и доступный вид физической нагрузки. Она помогает стать выносливее, снижает риск сердечно-сосудистых и других заболеваний. Любители прогулок в среднем живут дольше, чем их ровесники с меньшей физической активностью.

Ученые Гарвардской медицинской школы провели исследования, чтобы выяснить сколько шагов в день действительно необходимо для здоровья. Выяснилось, что в среднем человек проходит в день 2700 шагов. Если увеличить ежедневный маршрут до 4400 шагов, это позволит значительно укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни. Вдобавок, ученые Техасского университета пришли к выводу, что если ежедневно проходить более 5000 шагов, организм меньше набирает жировую массу. А вот после 7500 шагов ученые не заметили никаких дополнительных преимуществ.

Ну а волшебная цифра "10 000" родилась в 60-х годах прошлого века в Японии, после изобретения электронного шагомера. Этот шагомер имел название "Манпо-кей", что в переводе означает "10 000 шагов". Шагомер оказался очень популярным, поэтому цифра 10 000 засела у людей в голове, хотя при выборе этой цифры не проводилось никаких научных исследований.

Таким образом, исследования последних лет показывают, что необязательно проходить 10 000 шагов в день ― выполнение даже половины этой нормы уже может помочь почувствовать себя более здоровым. Нужно подбирать физическую нагрузку под себя, своё самочувствие и настроение. К тому же, норма шагов в день всегда зависит от возраста и от общего физического состояния конкретного человека.