Что такое йога?
Йога – это древняя система упражнений, направленная на укрепление силы, гибкости и улучшение дыхания. Культура йоги пришла из Индии.
В современном мире под йогой подразумевается в основном – работа с телом, куда входят комбинации различных поз (асаны), дыхательные упражнения (пранаямы), медитация и расслабление.
Йога помогает расслабить мышцы и снять напряжение, поддерживая гармонию тела и души. Кроме того, для занятий йогой практически нет никаких возрастных ограничений.
Прежде чем начать заниматься йогой, нужно внимательно изучить все правила. Иначе никакого положительного эффекта от этого не будет, а вот навредить себе можно будет с легкостью.
- Соблюдай технику безопасности, всегда оценивая свои возможности. Всё должно происходить плавно, без резкой боли. Если тебе кажется, что, что-то идёт не так – лучше остановиться.
- Не переусердствуй. Практика должна нести прилив энергии и приятную усталость. Если же ты занимаешься всегда на пределе своих возможностей, а потом несколько дней отходишь после таких занятий, то следует задуматься об изменении данного подхода к занятиям.
- Занимайся регулярно, ведь именно постоянные занятия помогут тебе полностью погрузиться в практику и получить максимум пользы.
В настоящее время во многих спортивных центрах, студиях и клубах можно найти занятия по йоге. Этот вариант лучше всего подходит новичкам, так как можно заниматься под присмотром опытного тренера. Ведь важно не только правильно выполнять все упражнения, но и следить за техникой дыхания и уметь расслабляться.
