Почему диеты и резкое похудение может нанести вред твоему здоровью?

Ты когда-нибудь слышала, что слишком строгие диеты могут не только привести к усталости, но и повлиять на месячные и на общее самочувствие? Давай разберёмся, почему резкая потеря веса – это не только про цифры на весах, но и про здоровье.

💡 Как диеты влияют на репродуктивную систему?
Наш организм устроен так, что для нормальной работы ему нужны питательные вещества, особенно жиры. Они участвуют в выработке гормонов, регулирующих менструальный цикл. Если ты резко теряешь вес, уровень эстрогена падает, а тело воспринимает это как сигнал: «Кризис!».

⚠️ Что может произойти?
🔸 Сбои цикла или полное прекращение месячных – организм экономит энергию и «отключает» репродуктивную систему.
🔸 Гормональный дисбаланс – это может привести к проблемам с кожей, настроением и даже хрупкости костей.
🔸 Сложности с зачатием в будущем – если долго держать организм в состоянии стресса, восстановление может занять время.

🔸Проблемы с концентрацией и памятью – мозгу тоже нужны питательные вещества, и при жёстких диетах ему становится сложнее учиться и воспринимать новую информацию.

🌿 Как поддерживать здоровый баланс?
🍽 Выбирай сбалансированное питание – важно, чтобы в рационе были белки, жиры и углеводы.
💪 Худей постепенно – резкая потеря веса опасна, лучше снижать его постепенно.
😌 Слушай своё тело – если замечаешь изменения в цикле, лучше обратиться к врачу.

Забота о теле – это не только про вес, но и про здоровье! ❤️