ПМС: что это и как с ним справиться?

Ты когда-нибудь замечала, что за несколько дней до месячных вдруг становится трудно держать эмоции под контролем, хочется съесть что-то необычное, а живот будто надулся? 🤯 Возможно, это ПМС – так называемый предменструальный синдром.

💡 Что такое ПМС?
ПМС – это не миф и не выдумка, а естественная реакция организма на гормональные изменения перед менструацией. Гормональные изменения, происходящие в этот период в нашем организме могут повлиять на настроение, самочувствие и уровень энергии. Начинается он обычно за 7–14 дней до месячных и проходит с их началом.

⚡ Как понять, что у тебя ПМС?
Симптомы могут быть разными у каждой девочки, но самые распространённые такие:

🔄 Перепады настроения – от ощущения счастья до раздражения за пару минут.
😖 Боли и спазмы внизу живота.
🎈 Вздутие живота – будто живот стал на размер больше.
😴 Сильная усталость – хочется спать больше обычного.
🤕 Головные боли – лёгкие или умеренные.
🍫 Тяга к еде – иногда прямо не остановиться!
👙 Чувствительность груди – отёк и болезненность.
😬 Акне – появляются прыщи.

Все эти изменения связаны с колебаниями гормонов (эстрогена и прогестерона) в организме. Точный механизм ПМС до конца не изучен, но стресс, питание и образ жизни могут повлиять на его проявления.

✨ Не переживай, ПМС — это нормально, и ты не одна в этом! Главное — понимать, что происходит с твоим телом, и находить способы, которые помогают чувствовать себя лучше.

💡 В следующей статье мы расскажем, как справляться с ПМС, чтобы он не мешал твоему настроению и планам. Не пропусти! 😉