Вы спрашивали – мы отвечаем: О теле (часть 1)

Какая форма тела считается наиболее распространенной?

Самая распространенная форма тела – прямоугольник, к этому типу относятся 46% женщин. Далее идут «ложки» (груши), которые составляют примерно 20% женского населения. На третьем месте “перевернутые треугольники”, которые составляют около 14% населения. Наконец, “песочные часы” – женщины с примерно одинаковыми размерами бедер и груди, но с более узкой талией. Женщины с такой фигурой около 8%.

Меняется ли форма тела женщины с возрастом?

Да, с возрастом у женщины количество гормонов в теле меняется. Это приводит к изменению формы тела. Первые изменения происходят в период полового созревания. Большое количество эстрогена – гормона, который делает женщину женщиной, вырабатываемого в начале полового созревания, расширяет бедра женщины и приводит к увеличению размера груди. Во время беременности уровень эстрогена снова повышается. Это приводит к еще одному процессу увеличения груди. В начале менопаузы сниженный уровень эстрогена вызывает уменьшение груди женщины, а также перераспределение жира на талию или живот.

Возможно ли изменить форму своего тела?

После окончании полового созревания изменить форму тела практически невозможно. Но можно внести некоторые изменения. Набор или потеря веса влияет на изменения размера бедер. Физические упражнения – еще один способ изменения своего тела: с помощью упражнений на определенные группы мышц, можно подчеркнуть их, например, чтобы плечи выглядели более спортивными, а чтобы ноги выглядели визуально длиннее, необходимо делать упражнения на подколенных областях и ягодицах.

Как определить свой тип телосложения?

Тебе сложно похудеть или ты очень легко набираешь вес? Или же ты всех сил пытаешься нарастить мышечную массу в тренажерном зале, но у тебя не получается? Ответ может заключаться в понимании своего типа телосложения. Это может помочь тебе составить индивидуальную диету и тренировки в соответствии с потребностями твоего тела вместе со специалистом, работать со своим телом, а не против него, и достигать лучших результатов.

Существует три типа телосложения: эктоморф, эндоморф и мезоморф.

Если ты худая и высокая, тебе сложно нарастить мышцы, скорее всего, твой тип – эктоморф. Если ты склонна к полноте и тебе трудно похудеть, ты, вероятнее всего, эндоморф. Если тебе легко нарастить мышцы и у тебя быстрый обмен веществ, возможно, ты мезоморф. Однако, имей в виду, что ты вряд ли будешь относиться строго к одному из этих типов телосложения.