Ota-onam ajrashmoqda, oilamda bunday boʻlmasligi uchun men nima qila olaman?
Odamlar birlashadi va tarqaladi, afsuski, hayotda kattalar ajralishlari ham sodir boʻlib turadi. Siz xavotir, tashvish va qoʻrquvni boshdan kechirishingiz mumkin, ammo buni kimdir bilan muhokama qilish imkoniga har doim ham ega emassiz.
Quyida ota-onangiz ajrashayotgan boʻlsa, sizga yordam beradigan ba’zi maslahatlar berilgan:
- Esingizda boʻlsin, bu sizning aybingiz emas.
Garchi bu juda qiyin davr boʻlsa ham, bu sizning aybingiz emasligini unutmang. Odamlar oʻrtasidagi munosabatlar ba’zan juda qiyin boʻlishi mumkin va sizning ota-onangiz siz uchun emas, balki oʻzlari orasidagi muammolar tufayli ajrashishadi.
- Hissiyotlaringizni bostirmang.
Agar his-tuygʻularni boshdan kechirishdan qoʻrqsangiz, bu sogʻliq bilan bogʻliq muammolarga olib kelishi mumkin. Bunday xatti-harakat vaziyatni yanada ogʻirlashtiradi va agar bu siz bilan sodir boʻlganligini aniqlasangiz, darhol professional psixologik maslahatga murojaat qilishingiz kerak.
Tuygʻular har doim hayotning bir qismi boʻlib qoladi. Mumkin boʻlgan eng sogʻlom hayotni davom ettirish uchun ularni qabul qilishni va tajriba qilishni oʻrganish muhimdir.
3.Stress bilan kurashishning yangi usullarini topishga harakat qiling
Stressni boshqarish uchun juda koʻp turli xil narsalarni qilishingiz mumkin. Har kim har xil va siz tajriba qilishingiz hamda oʻzingizga mos keladigan narsani topishingiz mumkin.
Quyida stressni boshqarish usullari va bir nechta mashhur mashgʻulotlar:
- Yoga.
- Pishirish.
- Sport bilan shugʻullanish.
- Doʻstlar bilan suhbatlashish.
4.Ota-onalar bilan muloqot qiling
Bu vaqt ichida his-tuygʻularingizni ulardan yashirmaslik juda muhimdir. Ajralish sizga qanday ta’sir qilishini tushunishlari uchun ularga hissiy jihatdan nimalarni boshdan kechirayotganingizni ayting. Siz ota-onangizga ajralish tufayli azob chekayotganingizni yoki gʻazablanayotganingizni aytishdan qoʻrqmasligingiz yoki uyalmasligingiz kerak.
5.Yaqin doʻstlaringiz bilan gaplashing
Ba’zan sizga yaqin boʻlgan, lekin oilangiz a’zosi boʻlmagan odamlar bilan suhbatlashish foydali boʻlishi mumkin. Sizning eng yaqin doʻstlaringiz siz uchun eng yaxshisini xohlashadi va hayotingizda nima boʻlayotganini bilishni xohlashadi. Ular sizni tinglashadi, tushunishadi va bu vaziyatni yengishingizga yordam berishga harakat qilishadi.
- Psixolog bilan gaplashishni oʻylab koʻring.
Avvaliga psixolog bilan gaplashish gʻalati tuyulishi mumkin. Biroq, sizni tinglaydigan va hozirda sodir boʻlayotgan hamma narsani muhokama qiladigan odamga ega boʻlish juda foydali boʻlishi mumkin. Ular sizning his-tuygʻularingizni boshqarishga yordam beradigan maslahat yoki gʻoyalarni berishlari va his-tuygʻularingiz haqida gapirishingiz mumkin boʻlgan imkoniyatni yaratib berishlari mumkin.
Ajralish nafaqat ota-onalar, balki bolalar uchun ham qiyin. Bu vaqtda his-tuygʻularingizni tahlil qilish va oʻzingizni yolgʻiz his qilganingizda yordam soʻrash juda muhim!
