Qanday qilib oʻziga ishonchni rivojlantirish va bulling bilan kurashish mumkin
Oʻzingizga bardoshliroq va ishonchliroq boʻlish uchun muayyan sifatlarni muntazam ravishda mashq qilish kerak. Kichkina qadamlardan boshlang:
- Oʻz chegaralaringizni himoya qilishni oʻrganing. Oʻzingiz uchun muhim boʻlgan chegaralarni aniqlab, ularni himoya qilishni oʻrganing. Boshqalarga siz uchun nimalar maqbul ekanligini belgilashga yoʻl qoʻymang. Agar biror narsa sizga noqulaylik tugʻdirsa yoki yoqmasa, bu haqda ochiq va aniq tarzda bildiring.
- Qoʻllab-quvvatlash soʻrashdan tortinmang. Oʻziga ishonchli boʻlish – hamma narsani yakka holda uddalashingiz kerakligini anglatmaydi. Yaqinlaringiz, ota-onangiz yoki oʻqituvchilar bilan suhbatlashish sizga kuch va quvvat beradi hamda oʻzingizni ishonchliroq his qilishga yordam beradi.
- Kuchli tomonlaringizni aniqlang. Nimada kuchli ekanligingizni bilish muhim va bu boshqalarning fikriga bogʻliq emas. Qaysi sohada yaxshi natijalarga erishgan boʻlsangiz, oʻsha sohani yanada rivojlantiring va muvaffaqiyatlaringizni mustahkamlang.
- Xatolaringizni qabul qiling. Xatolar — bu odatiy holat. Har safar biror narsa amalga oshmaganida, oʻrganish va yaxshilanish imkoniyatiga ega boʻlasiz.
- Oʻzingizni boshqalar bilan taqqoslamang. Har bir insonning oʻz yoʻli bor. Boshqalarning qilgan ishlaridan koʻra oʻz yutuqlaringizga diqqat qilish muhim.
Qoʻllab-quvvatlash va oʻzingizga ishonch
Oʻziga ishonch — darhol paydo boʻladigan narsa emasligini yodda tuting. Bu asta-sekin rivojlanadigan koʻnikmadir. Kichik ishlardan boshlashingiz mumkin — har kuni yangi narsalarni sinab koʻring, hatto ular qiyin yoki qoʻrqinchli tuyulsa ham. Vaqt oʻtishi bilan oʻzingizga ishonchingiz ortib, kuchliroq boʻlayotganingizni sezasiz.
Ishonch faqat oʻz harakatlaringiz orqali emas, balki boshqalarning qoʻllab-quvvatlashi orqali ham mustahkamlanadi. Ishonchli doʻstlar yoki siz ishongan kattalar bilan suhbatlashing. Boshqalarning qoʻllab-quvvatlashi sizga oʻz ishonchingizni tezroq tiklashga va bulling bilan kurashishga yordam beradi. Hech kim bunday holatlardan yakkalikda oʻtishga majbur emas.
Oʻzingizga ishonch — bu sizning qalqoningiz, va u mustahkam boʻlganda, agressorlar tomonidan sizga taʼsir qilish imkoniyati kamayadi.