Как можно стать более уверенным в себе? (часть I)

Первый шаг к укреплению уверенности — это научиться воспринимать ошибки не как провалы, а как возможность учиться. Если что-то не получилось, это не значит, что ты не способней или хуже других. Наоборот, ошибки делают тебя сильнее, и каждый раз, когда ты пробуешь снова, ты становишься опытнее в достижении целей.

Практика тоже играет важную роль. Чем больше ты повторяешь что-то, тем увереннее становишься. Это касается и учёбы, и спорта, и любых других навыков. Постепенно, по мере того как ты начинаешь лучше справляться с задачами, твоя уверенность в себе будет расти

Чтобы укрепить уверенность и стать устойчивым к буллингу, важно развивать следующие качества:

Вера в себя

Говори себе: «Я могу это сделать». Верь в свои силы, даже если сталкиваешься с трудностями. Например, если кто-то сказал тебе что-то обидное, вспомни о своих успехах или том, что ты сделал хорошо. Ведение «дневника успехов», где ты каждый день записываешь свои маленькие победы, может помочь развить веру в себя.

Мотивация

Не сдавайся, даже если что-то не получается. Например, если ты стараешься улучшить свои оценки, но не всегда получается, важно не сдаваться. Напоминай себе, почему тебе это важно — возможно, для достижения своей мечты или для поступления в хороший вуз.

Обязательства перед собой

Следуй своему плану и не останавливайся перед трудностями. Например, если ты решил заниматься спортом, то даже в те дни, когда не хочется, хотя бы пройдись пешком. Это поможет укрепить волю и поддержать привычку, что также повлияет на твою уверенность.

Как можно стать более уверенным в себе? (часть II)

Извлечение уроков из ошибок

Ошибки — это не конец, а возможность стать лучше. Например, если ты сделал ошибку на экзамене, подумай, что пошло не так, и используй этот опыт, чтобы подготовиться к следующему разу более эффективно.

Упорство

Не сдавайся, даже если кажется, что всё идёт против тебя. Например, если одноклассники пытаются насмехаться над твоими увлечениями, продолжай заниматься тем, что любишь. Это покажет, что чужие слова не могут сломить твою решимость.

Инициативность

Проявляй инициативу. Это может быть участие в проектах, ведение школьных мероприятий или решение вопросов в группе. Чем больше ты берёшь на себя ответственность, тем увереннее ты становишься. (Инициатива — это стремление взять на себя ответственность за начало какого-либо дела или предложение новых идей. Человек с инициативой сам ставит перед собой цель и активно действует для её достижения, вдохновляя на это других).

Помни о важности помощи

Несмотря на развитие личных качеств, всегда нужно помнить, что в случае серьезных проблем необходимо обратиться за помощью. Если ты сталкиваешься с угрозами или агрессией, это не твоя вина, и ты имеешь право на защиту. Обратись к родителям, учителям или позвони на телефоны доверия

Куда обращаться в случае буллинга?

• Телефон доверия Министерства дошкольного и школьного образования Узбекистана: 1006 или +998 71 202-09-09 (с понедельника по пятницу с 09:00 до 18:00)
• Центры социальных услуг «Инсон», служба психологической помощи для детей и подростков: +998 71 239-59-20
• Республиканский центр «Оила»: +998 71 200-00-00
• Национальный центр социальной адаптации детей: +998 71 232-38-25
• Телефон доверия для детей: +998 71 233-99-44
• В необходимых случаях следует обратиться в органы внутренних дел по месту жительства или позвонить по экстренному номеру 102.