Oʻsmir yigitlar gigiyenasini saqlash uchun nimalar qilishi kerak?
Oʻsmirlik davrida endokrin tizimi faol ravishda qayta qurila boshlaydi, dvigatel va nerv-psixik faollik kuchayadi, bu esa oʻz navbatida metabolik stressga olib keladi. Jinsiy gormonlar, boshqa oʻzgarishlar bilan birga, yogʻ bezlarining ishini oshiradi — xarakterli erkak hidi paydo boʻladi, yuzda aknelar ham paydo boʻlishi mumkin. Aynan shu yoshda tana faoliyatining maqbul holatini saqlab qolish uchun yigitlar shaxsiy gigiyenani ayniqsa diqqat bilan kuzatib borishlari kerak.
- Albatta, ishni bolalikdan beri amal qilib kelgan qoidalardan boshlash kerak: har kuni tishlarini tozalash, sochlarni tarash, yuvinish, qoʻllarni yuvish. Ularni amalga oshirish zarurligini eslatish ortiqcha boʻlmaydi.
- Yuzni kuniga ikki marta yuvish zarur. Shuni esda tutish kerakki, oʻsmirlik davrida akne paydo boʻlishi tabiiy hol va har doim ham akne yomon gigiyena belgisi emas. Teri turini aniqlash va tibbiy va kosmetika mahsulotlarini tanlash uchun dermatologga murojaat qilish aknedan xalos boʻlishga yordam beradi.
- Kundalik dush vaqtida maxsus mahsulotlar (sovun, dush uchun gel) yordamida choʻmilish nafaqat yoqimsiz hidni oldini oladi, balki terida patogenlarning koʻpayishiga ham yordam beradigan ortiqcha yogʻ va terdan xalos boʻlishga yordam beradi. Suv harorati juda issiq boʻlmasligi kerak, maqbul koʻrsatkich 36 - 38° C. Bundan tashqari, kontrastli (navbatma-navbat issiq va sovuq) dush qabul qilishingiz mumkin — bunday dush charchoqni ketkazishga yordam beradi va tetiklashtiradi.
- Soch va terini parvarish qilish. Oʻsmir tanasining barcha tizimlari (shu jumladan yogʻ bezlari) qayta tiklangan va faolroq ishlaganligi sababli, bu yuz va bosh terisining holatiga ta’sir qilishi mumkin: ular yogʻli boʻlib borishi mumkin. Shuning uchun agar avvallari sochlarni haftada bir marta shampun bilan yuvish yetarli boʻlgan boʻlsa, endi uni kir boʻlishiga qarab tez-tez yuvib turish kerak.
- Dush yoki vanna qabul qilganda, jinsiy olatni va sunnat terisini iliq suv bilan yuvishni unutmang. Jinsiy olatning uch qismida oq qoplama (smegma) paydo boʻlishi mumkin, bu sunnat terisi bezlarining sekretsiyasidan iborat boʻladi.
- Agar har kuni dush qabul qilish imkoni boʻlmasa, u holda jinsiy a’zolarni har kuni yotishdan oldin iliq suv va sovun bilan yuvish, sunnat terisini orqaga tortib, smegmani olib tashlash kerak, aks holda yalligʻlanish jarayoni rivojlanishi mumkin;
- Ba’zi xalqlarda oʻgʻil bolalarning sunnat terisini sunnat qilish odat tusiga kirgan, ammo bu gigiyena jarayonlariga boʻlgan ehtiyojni bartaraf etmaydi.
- Jinsiy gigiyena talablaridan biri qoʻltiq osti va jinsiy a’zolar atrofidagi tuklarni tozalashdir.
- Agar siz qattiq terlasangiz, terlashni kamaytiradigan yoki ter hidini yoʻqotuvchi dezodorantlardan foydalanish tavsiya etiladi.
- Kiyim fasl va iqlim sharoitiga mos boʻlishi, havo oʻtkazuvchi boʻlishi kerak. Ma’lumki, teri atrof-muhit bilan issiqlik va suv almashinuvida faol ishtirok etadi va oʻsmirlik davrida bu jarayonlar yanada kuchliroq boʻladi. Kiyimlar bunday almashinuvga sun’iy toʻsiq boʻlmasligi kerak.
- Boshqa talablar qatorida harakatni cheklamaydigan erkin va qulay kiyimlarni kiyishni, sun’iy matolardan koʻra tabiiy matolarga ustunlik berish kabilarni ham aytib oʻtish muhim.
- Toʻgʻri poyabzal tanlash juda muhimdir. U qulay va keng boʻlishi hamda oyoq shakliga mos kelishi kerak.
- Noxush hidlarni, shuningdek, oyoq va tirnoq terisini zamburugʻlardan saqlash yoki bakterial shikastlamaslik uchun oyoq kiyimlarni imkon qadar tez-tez almashtiring. Hoʻl poyabzal yaxshilab quritilishi kerak.
- Paypoq va ich kiyimni har kuni almashtirish kerak.